今日は都内のクリニックまで行ってきました。
久しぶりにリラクゼーションとイメージワークを兼ねた時間に参加しました。

呼吸に意識を集中してお腹を膨らませるようにゆったりと呼吸すると普段の呼吸がとても浅いことに気がつきました。

4分間くらい呼吸法をやった後、筋肉の緊張を緩める筋弛緩法、そしてイメージワークです。

今日は、とても賢そうなおじいさんが出てきていろいろと話しました。それから「貴方の子どもになっていいですか？」とお願いして　二人でゆったりとした時間を過ごして、ほんわかした気持ちで現実にかえってきました。

終わってから、隣の人とどんな体験をしたかとか今日の全体の感想とか話しました。
それから最近　体調を崩しがちなのはちょっと体のことに目を向けていないからかなー、と思いました。

帰りにテストステロンの投薬に行って、電車は始発駅から座ってのんびり帰ってきました。